"Aliments qui apaisent vs aliments qui stimulent – Réguler votre énergie selon vos besoins"

👉 Dans l’article sur les interactions énergétiques, nous avons vu comment notre énergie peut être influencée par les personnes qui nous entourent et comment se protéger des échanges drainants.

🔹 Mais qu’en est-il des influences internes sur notre énergie ? Si nous avons appris à gérer l’impact des relations, qu’en est-il de ce que nous ingérons ?🔹 L’alimentation est l’un des premiers facteurs qui régule notre énergie, notre système nerveux et nos capacités mentales.🔹 Les neurodivergents, hypersensibles et HPI sont encore plus affectés par ce qu’ils consomment : certains aliments les apaisent, d’autres les stimulent, et d’autres encore provoquent des déséquilibres.

➡ C’est là qu’intervient l’alimentation comme outil de régulation énergétique et nerveuse.

🔹 Certains moments nécessitent un regain d’énergie et de concentration : pour travailler, créer, être actif.🔹 D’autres exigent du calme et de la récupération : pour stabiliser les émotions, favoriser le sommeil et apaiser le système nerveux.🔹 Les neurodivergents (HPI, TDAH, TSA) sont encore plus sensibles à ces variations et doivent ajuster leur alimentation pour éviter la fatigue ou la surstimulation.

➡ Comment savoir quels aliments privilégier selon votre besoin du moment ?

🔍 1. Aliments qui stimulent : Favoriser l’éveil, la concentration et l’action

📌 Pourquoi ces aliments vous donnent-ils un regain d’énergie ?

• Ils augmentent la dopamine et la noradrénaline, neurotransmetteurs liés à la motivation et à l’attention.

• Ils stimulent le métabolisme cellulaire, favorisant l’endurance et la performance cognitive.

• Ils réduisent la sensation de fatigue mentale et physique.

🔹 Les aliments stimulants à privilégier :

✔ Protéines : œufs, viandes blanches, poissons, légumineuses.✔ Vitamine B12 & Fer : cruciaux pour l’oxygénation du cerveau et la production d’énergie.✔ Antioxydants & Caféine Naturelle : cacao, thé vert, baies rouges, café en quantité maîtrisée.

📌 Pour qui et quand ?

✔ Idéal pour les personnes ayant un manque de motivation, de concentration ou de clarté mentale.✔ À consommer en début de journée ou avant une activité demandant un effort intellectuel ou physique.

✔ Attention aux neurodivergents (TDAH, hypersensibles) : un excès peut amplifier l’hyperstimulation et la nervosité.

📈 2. Aliments qui apaisent : Favoriser la récupération et stabiliser l’énergie

📌 Pourquoi ces aliments procurent-ils un effet calmant ?

• Ils favorisent la production de sérotonine et de GABA, neurotransmetteurs liés au bien-être et à la relaxation.

• Ils régulent le système nerveux autonome, réduisant le stress et l’agitation mentale.

• Ils stabilisent les fluctuations de la glycémie, évitant les pics d’énergie suivis de fatigue.

🔹 Les aliments apaisants à privilégier :

✔ Magnésium : amandes, chocolat noir, épinards, graines de courge.✔ Oméga-3 : poissons gras, huile de lin, noix.✔ Tryptophane (précurseur de la sérotonine) : bananes, dattes, lait, dinde.✔ Infusions apaisantes : camomille, mélisse, verveine.

📌 Pour qui et quand ? ✔ Idéal pour les personnes souffrant d’anxiété, d’agitation mentale ou de troubles du sommeil. ✔ À consommer en soirée ou lors de périodes de stress intense.

✔ Indispensable pour les neurodivergents qui ont tendance à l’hyperactivité mentale et aux troubles du sommeil.

⚡ 3. Structurer son alimentation pour réguler son énergie selon les moments de la journée

📌 Le bon équilibre entre stimulation et apaisement

• Matin et début de journée : privilégier les aliments qui boostent l’énergie et la concentration.

• Après-midi et soirée : introduire des aliments favorisant le calme et la régénération nerveuse.

• Éviter les excès d’un côté ou de l’autre : un déséquilibre peut perturber les cycles biologiques et l’énergie générale.

📌 L’objectif est d’adapter son alimentation à ses besoins physiologiques sans suivre de règles rigides.

🚀 Conclusion : Adapter son alimentation pour optimiser son énergie et sa régulation nerveuse

• Certains aliments boostent votre énergie et votre concentration, d’autres favorisent la détente et la récupération.

• Connaître ces effets vous permet d’adapter votre alimentation en fonction de vos besoins du moment.

• Biotech-Evolving propose des solutions avancées pour structurer une alimentation adaptée à votre rythme biologique et à votre profil neurophysiologique.

🎯 Prestation Biotech-Evolving associée : 🔹 Programme de Régulation Biophysique & Nutritionnelle – Pour optimiser l’alimentation selon les besoins de stimulation et d’apaisement.🔹 Optimisation Neuro-Biophysique & Nutritionnelle – Adaptation nutritionnelle aux spécificités des neurodivergents.🔹 Quantum Nutrition & Bioharmonisation – Structuration d’une alimentation sur mesure pour un équilibre durable.

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