STRATÉGIE ANTI-SABOTAGE ENTREPRENEURIALE STRUCTURÉE
Durée idéale : 6 semaines
Cadence recommandée : 2 sessions guidées de 90 min / semaine
+ 3 rituels quotidiens simples
Objectif : Neutraliser les schémas d’auto-sabotage
et restaurer une performance entrepreneuriale stable
Cible : Auto-entrepreneurs, indépendants
et dirigeants en solo en phase de croissance
🔹 STRATÉGIE 1 : DÉSENCHEVÊTREMENT FONDAMENTAL
Cibles : Synergies les plus courantes
Fonction : Réinitialiser les bases subconscientes & opérationnelles
🪷 MANTRAS D’AMORÇAGE STRATÉGIQUE
Aujourd’hui, ici et maintenant,
je choisis pleinement de : relâcher l’urgence invisible
➤ dans le but de : retrouver ma respiration vivante.
Aujourd’hui, ici et maintenant,
je choisis pleinement de : déconstruire ce qui bloque
➤ dans le but de : libérer ce qui m’a protégé sans m’y attacher.
Aujourd’hui, ici et maintenant,
je choisis pleinement de : rendre fluide ce que je retiens
➤ dans le but de : libérer ce qui m’appelle vraiment.
🧭 ÉTAPES CLÉS DE LA STRATÉGIE 1
Étape | Objectif | Action organisationnelle | Activation subconsciente |
|---|---|---|---|
Étape 1 – Le point d’arrêt | Identifier la résistance principale | Lister les tâches/projets gelés depuis > 3 semaines | Tous les soirs |
1.1 – Le scan du gel | Délimiter les zones figées | Écrire la liste des tâches gelées (> 3 semaines) | Lecture chaque soir à voix haute |
1.2 – Le tri par densité | Nommer ce qui pèse le plus | Classer les tâches par niveau de tension intérieure | Identifier "le nœud-mère" |
1.3 – Le miroir de résistance | Identifier la peur sous-jacente | Écrire : “Pourquoi je n’avance pas sur X ?” | Observer la réponse sans juger |
1.4 – La phrase interdite | Débusquer le discours interne saboteur | Écrire la phrase mentale qui revient souvent (ex : “Je ne suis pas prêt”) | La relire avec présence 3 soirs de suite |
Étape 2 – L’acte déclencheur | Créer un mouvement immédiat | Définir une action de 20 min réalisable aujourd’hui | Dimanche + Jeudi |
2.1 – La micro-victoire | Rétablir une dynamique | Réaliser une action simple de 15–20 min | La célébrer par une respiration profonde |
2.2 – La contre-action | Briser le cycle d’inaction | Faire exprès une action contraire à l’habitude (ex : publier sans relire) | Marquer “c’est fait” dans un carnet |
2.3 – Le témoin actif | Introduire une conscience externe | Dire à une personne ce que tu vas faire avant la fin de la journée | Exprimer ce que tu ressens après coup |
2.4 – La trace vibratoire | Matérialiser l’acte | Prendre une photo ou noter la sensation une fois l’action réalisée | Conserver cette trace dans un dossier "mouvement" |
Étape 3 – Le relais conscient | Reconnecter à l’intelligence collective | Déléguer une tâche que tu retiens par contrôle | Tous les matins |
3.1 – Le miroir utile | Identifier une tâche inutilement contrôlée | Noter ce que tu fais que tu pourrais déléguer | Reconnaître la peur liée à cette délégation |
3.2 – L’acte de confiance | Déléguer malgré l’inconfort | Confier une tâche simple à une personne (collègue, assistant, proche) | Observer sans interférer |
3.3 – Le retour non contrôlé | Accepter le résultat sans corriger | Laisser l’autre faire “à sa manière” | Noter ce que cela a déclenché en toi |
3.4 – Le cercle court | Créer une mini-boucle collective | Réunir 2 personnes max pour un feedback sur une micro-action | Clôturer en verbalisant ce que tu lâches |
Étape 4 – L’élimination stratégique | Supprimer l’inutile, ritualiser la libération | Identifier une procédure obsolète et la retirer | Identifier une procédure obsolète à retirer |
4.1 – Le scan des procédures | Identifier ce qui est obsolète | Noter 3 process ou routines que tu continues par habitude | Demander intérieurement : “Pourquoi je les garde ?” |
4.2 – Le feu de libération | Casser une fausse obligation | Supprimer un outil, abonnement, mail ou dossier inutile | Respirer profondément juste après |
4.3 – Le rituel d’adieu | Symboliser la sortie | Écrire sur un papier : “Je me libère de…” et le détruire | Reposer ton corps après (étirement, marche) |
4.4 – L’espace ouvert | Créer un vide disponible | Laisser une demi-journée sans programme ni remplissage | Observer ce qui émerge sans forcer |
Étape 5 – Le journal de lâcher-prise | Consolider l’état de fluidité | Écrire chaque soir ce que tu as laissé partir | Sceller l’état de relâchement comme nouvelle normalité vibratoire. |
5.1 – L’écriture de sortie | Nommer ce que tu as laissé partir | Chaque soir, noter ce que tu n’as pas fait et pourquoi c’est ok | Clôturer avec une phrase d’acceptation |
5.2 – Le témoin intérieur | Observer ta relation au non-agir | Noter : “Qu’ai-je ressenti en n’intervenant pas ?” | Accueillir sans corriger |
5.3 – La phrase vibratoire | Créer une phrase de stabilité | Composer une formule simple : “Je suis en mouvement même quand je me repose.” | La répéter à voix basse avant de dormir |
5.4 – Le dernier seuil | Clôturer consciemment | Lire à voix haute tous les lâchers notés | Inspirer / expirer profondément 3 fois pour ancrer |
Le retour au point d’origine
Il existe un lieu invisible dans notre chronologie personnelle.
Un lieu précis, mais souvent dissimulé :
le lieu exact où quelque chose en nous s’est arrêté.
Ce n’est pas une rupture dramatique.
C’est une cristallisation douce, presque imperceptible,
où l’élan s’est figé sans bruit.
Une pause qui s’est transformée en inertie.
Un "plus tard" devenu "jamais".
Ce moment non affronté agit comme un ralentisseur silencieux.
Chaque jour qui passe sans retour conscient à ce point d’arrêt, alourdit la structure. Mais en y revenant maintenant, non pas pour "réparer",
mais pour regarder en face,
tu vas activer la dissolution naturelle de la résistance.
Tu n’es pas là pour tout débloquer.
Tu es là pour poser les yeux là où tu t’étais écarté.
Et dans ce regard, la re-circulation commence.
Nous n’allons pas chercher à forcer : nous allons apprendre à voir.
À écouter ce qui s’est figé, à reconnaître ce qui résiste,
à identifier la phrase que tu n’oses pas encore dire.
C’est un scan. Un tri. Un miroir. Un aveu.
C’est la base du réel.
🜁 MANTRAS D’INCAR-NOMMATION
(à écrire chaque matin pour préparer le subconscient
à entrer en action alignée à l'intention)
Aujourd’hui, je choisis pleinement
de regarder ce qui est gelé en moi,
dans le but : de rétablir ma connexion avec le réel.
Aujourd’hui, je choisis pleinement
de nommer ce que j’ai évité,
dans le but : de retrouver ma souveraineté intérieure.
Aujourd’hui, je choisis pleinement
de faire face à la peur d’avancer,
dans le but : de transformer la stagnation en ouverture.
Sous-Étape | Action | Fréquence | Fréquence Quantum | Effet vibratoire visé |
|---|---|---|---|---|
1.1 – Scan du gel | Lister les tâches/projets figés depuis > 3 semaines
Lecture à voix haute le soir | Tous les soirs | Schumann 59 | Dissolution du figement – ouverture à l’observation |
1.2 – Tri par densité | Classer les tâches par niveau de tension
Identifier le "nœud-mère" | Tous les soirs | Schumann 59 | Clarification subtile – perception du nœud vibratoire |
1.3 – Miroir de résistance | Écrire : “Pourquoi je n’avance pas sur X ?”
Observer la réponse sans juger | Tous les soirs | Schumann 95 | Accès à la cause subconsciente – stabilisation du regard |
1.4 – Phrase interdite | Identifier la phrase mentale qui revient (ex : “Je ne suis pas prêt”)
La relire 3 soirs de suite avec présence | 3 soirs consécutifs | Schumann 95 | Démasquage du conditionnement – relâchement du mental rigide |
Le souffle dans la matière
Le gel est désormais reconnu : la vérité s’est rendue visible.
Tu sais maintenant ce qui est figé, et surtout : tu l’as nommé.
Il est temps de ne plus attendre que "ça se débloque".
Il est temps de te remettre en mouvement. Pas par la force.
Par un geste juste. Un souffle. Un acte.
Un mouvement réel :c’est cela, l’étape suivante.
ÉTAPE 2 – L’acte déclencheur : Créer un mouvement immédiat
Le corps agit plus vite que le mental
Tu as vu. Tu as nommé. Tu as confronté.
Mais une conscience sans mouvement devient un piège.
C’est le moment de ne plus penser le changement, mais de l’incarner, même à toute petite échelle. Tu n’as pas besoin de réussir.
Tu as besoin d’émettre un signal de vie. Et ce signal, c’est une action.
Une action réelle. Ancrée. Faite ici, aujourd’hui.
Pas pour impressionner. Pas pour réparer.
Pour réengager ton autorité dans la matière.
Le mouvement n’est pas toujours productif, mais il est toujours vivant.
Ce que tu vas faire maintenant,
c’est rebrancher ta puissance par un acte simple.
Créer un frémissement réel.
Le célébrer. Le marquer.
🜂 MANTRAS DE RÉVEIL CELLULAIRE
Aujourd’hui, je choisis pleinement
de poser un acte réel,
dans le but : de me rappeler que je suis capable.
Aujourd’hui, je choisis pleinement
d’agir malgré le doute,
dans le but : de montrer à mon système que je suis déjà en mouvement.
Aujourd’hui, je choisis pleinement
de transformer une idée en réalité,
dans le but : d’ensemencer ma vision dans la matière.
Sous-Étape | Action | Fréquence | Fréquence Quantum | Effet vibratoire visé |
|---|---|---|---|---|
2.1 – Micro-victoire | Réaliser une action de 15–20 min
Respirer profondément pour célébrer | Dimanche + Jeudi | Schumann 154 | Réveil cellulaire – activation du champ moteur |
2.2 – Contre-action | Faire une action contraire à ton habitude (ex : publier sans relire)
Noter “c’est fait” | Dimanche + Jeudi | Schumann 154 | Perturbation du schéma rigide – expansion neuronale |
2.3 – Témoin actif | Annoncer une action à quelqu’un
Partager ton ressenti après l’avoir réalisée | Dimanche + Jeudi | Schumann 95 | Connexion à la parole vibratoire – fluidité de l’engagement |
2.4 – Trace vibratoire | Prendre une photo ou noter une sensation
Stocker dans un dossier “mouvement” | Dimanche + Jeudi | Schumann 154 | Ancrage mémoriel – cristallisation vibratoire du geste |
De l’élan personnel à la circulation collective
Tu as réengagé la matière. Tu as émis un signal clair.
Tu n’es plus dans l’attente : tu es en mouvement.
Mais ce feu nouveau doit maintenant circuler dans le champ.
C’est ici que l’intelligence collective devient essentielle.
C’est ici que tu ne fais plus seul.
Tu transmets. Tu délègues. Tu fais confiance.
ÉTAPE 3 – Le relais conscient : Reconnecter à l’intelligence collective
Sortir du contrôle pour entrer dans la circulation
Ce que tu retiens t’enferme. Ce que tu fais seul te limite.
Ce que tu délègues… circule.
Déléguer n’est pas “perdre du pouvoir”.
C’est relâcher la pression intérieure qui te coupe du vivant.
Le relais conscient, c’est un acte subtil : dire à l’environnement
“je choisis pleinement d'être accompagné, épaulé, soutenu pour mon équilibre personnel et professionnel ”, montrer à ton champ d’action que tu peux partager sans t’effondrer.
Il ne s’agit pas ici de se décharger, mais de faire respirer ta structure.
Ce que tu retiens sans vraie raison devient une fermeture.
Ce que tu transmets devient un espace de puissance partagée.
🜃 MANTRAS DE TRANSMISSION SACRÉE
Aujourd’hui, je choisis pleinement
de déléguer ce que je retiens,
dans le but : de redonner fluidité à mon énergie
Aujourd’hui, je choisis pleinement
d’avoir confiance en l’autre,
dans le but : de déverrouiller mon propre canal.
Aujourd’hui, je choisis pleinement
de sortir du contrôle,
dans le but : de co-créer depuis un espace élargi et aligné à ma paix mentale
Sous-Étape | Action | Fréquence | Fréquence Quantum | Effet vibratoire visé |
|---|---|---|---|---|
3.1 – Miroir utile | Identifier une tâche inutilement contrôlée
Nommer la peur liée à la délégation | Tous les matins | Schumann 95 | Déverrouillage du centre de contrôle – clarté intérieure |
3.2 – Acte de confiance | Déléguer une tâche simple à quelqu’un
Observer sans intervenir | Tous les matins | Schumann 154 | Lâcher-prise actif – acceptation de l’inconnu |
3.3 – Retour non contrôlé | Accepter le résultat sans corriger
Noter ce que cela a généré en toi | Tous les matins | Schumann 95 | Intégration du non-maîtrisé – apprentissage relationnel |
3.4 – Cercle court | Réunir 2 personnes pour un feedback
Clôturer en disant ce que tu lâches | À planifier (hebdo) | Schumann 250 | Cohérence de champ collectif – verbalisation expansive |
Libérer l’espace mort
Tu as ouvert la main. Tu as laissé circuler.
Tu n’es plus seul dans la boucle.
Mais reste encore ce qui consomme de l’énergie sans en produire.
Des habitudes mortes. Des processus sans âme.
Il est temps de retirer.
Radicalement. Stratégiquement. Symboliquement.
ÉTAPE 4 – L’élimination stratégique
Supprimer l’inutile, ritualiser la libération
L’espace est un pouvoir sacré
Tout ce que tu gardes sans choix conscient te prend de la place.
Et ce qui te prend de la place sans te nourrir… t’épuise.
Ce n’est pas de simplification mentale que tu as besoin.
C’est d’élagage énergétique.
Tu vas maintenant supprimer pour régénérer.
Non pas pour faire “le vide”, mais pour créer un vide intelligent.
Un vide qui appelle du neuf.
Tu vas voir ce qui est obsolète.
Tu vas le retirer avec clarté.
Tu vas le ritualiser, non pour le rejeter, mais pour sceller ta croissance.
🝊 MANTRAS D’ÉLAGUE INTÉRIEUR
Aujourd’hui, je choisis pleinement
de retirer ce qui est obsolète,
dans le but : de retrouver de l’espace pour ce qui compte.
Aujourd’hui, je choisis pleinement
de casser une fausse obligation,
dans le but : de libérer mon énergie vivante.
Aujourd’hui, je choisis pleinement
de laisser de la place au silence,
dans le but : d’écouter ce que ma structure veut devenir.
Sous-Étape | Action | Fréquence | Fréquence Quantum | Effet vibratoire visé |
|---|---|---|---|---|
4.1 – Scan des procédures | Noter 3 routines/process obsolètes
Demander intérieurement : “Pourquoi je les garde ?” | Hebdomadaire | Schumann 59 | Détection du poids vibratoire – mise en conscience |
4.2 – Feu de libération | Supprimer un outil, abonnement, dossier, mail
Respirer profondément ensuite | Hebdomadaire | Schumann 250 | Dégagement intense – réinitialisation du champ |
4.3 – Rituel d’adieu | Écrire : “Je me libère de…”
Détruire le papier + se recentrer corporellement | Hebdomadaire | Schumann 154 | Acte rituel énergétique – désancrage actif |
4.4 – Espace ouvert | Créer ½ journée sans programme
Observer ce qui émerge sans forcer | Au moins 1 fois | Schumann 59 | Reconnexion au vide créateur – régénération passive |
Stabiliser l’espace libéré
Tu as vidé. Tu as libéré. Tu as fait place.
Il ne te reste plus qu’une chose :
Ancrer le lâcher-prise comme ton nouveau terrain d’action.
Tu n’es plus obligé d’agir pour exister.
Tu vas maintenant apprendre à exister sans agitation.
📖 ÉTAPE 5 – Le journal de lâcher-prise : Consolider l’état de fluidité
Stabilité profonde par le non-agir
L’action t’a permis d’avancer.
Le relâchement t’a permis de respirer.
L’élimination t’a permis de faire de la place.
Mais c’est le non-agir conscient qui stabilise tout cela.
Tu vas intégrer un nouveau rythme :
Celui où ne pas faire devient une preuve d’ancrage.
Celui où la fluidité devient une stratégie vibratoire.
Ce journal n’est pas un outil. C’est une structure subtile.
Un moyen de sceller la paix intérieure sans relâcher l’intention.
🜄 MANTRAS D’INTÉGRATION SILENCIEUSE
Aujourd’hui, je choisis pleinement
de ne rien corriger,
dans le but : d’honorer le relâchement comme force.
Aujourd’hui, je choisis pleinement
de faire du silence un axe de stabilité,
dans le but : de vibrer juste sans produire.
Aujourd’hui, je choisis pleinement
de sanctuariser ma fluidité,
dans le but : de créer depuis un espace reposé.
Sous-Étape | Action | Fréquence | Fréquence Quantum | Effet vibratoire visé |
|---|---|---|---|---|
5.1 – Écriture de sortie | Noter ce que tu as laissé partir
Clôturer avec une phrase d’acceptation | Tous les soirs | Schumann 250 | Libération profonde – reprogrammation du champ |
5.2 – Témoin intérieur | Noter : “Qu’ai-je ressenti en n’intervenant pas ?”
Observer sans corriger | Tous les soirs | Schumann 95 | Observation subtile – stabilisation du non-agir |
5.3 – Phrase vibratoire | Créer une formule de stabilité
La répéter avant de dormir | Tous les soirs | Schumann 59 | Apaisement cérébral – ancrage vibratoire du nouveau rythme |
5.4 – Dernier seuil | Lire à voix haute tous les lâchers notés
Inspirer / expirer 3 fois | Fin de cycle (hebdo ou mensuel) | Schumann 250 | Scellement énergétique – encodage du champ stabilisé |
Le mouvement est enclenché, mais pas encore scellé
Tu n’es plus au point mort. Tu n’es plus dans le gel.
Tu n’es plus seul face à l’élan bloqué. Tu as :
-
Observé lucidement la stagnation
-
Rallumé un feu d’action
-
Ouvert à la circulation partagée
-
Coupé les charges obsolètes
-
Et enfin, stabilisé ton rapport au non-agir
Mais attention : le danger maintenant n’est pas le blocage.
C’est la dilution. C’est l’habitude qui revient.
C’est la fréquence ancienne qui tente de récupérer la structure.
Il est donc nécessaire de passer par une étape intermédiaire de stabilisation.
Pas pour construire davantage.
Mais pour ancrer ce qui vient de s’ouvrir, sans le rigidifier.
⏳ INTÉGRATION POST-ACTES (3 JOURS)
20 min de silence ou contemplation par jour
Aucune décision stratégique sans 3 respirations profondes
Journal d’intégration chaque soir :
"Ce que j’ai laissé partir aujourd’hui sans perte"
⏸️ TRANSITION 1 – Intégration douce & Ressourcement
🪶 Mantras d’Intégration
Aujourd’hui, ici et maintenant,
je choisis pleinement de : ralentir sans m’éteindre
➤ dans le but de : laisser germer ce que je ne vois pas encore.
Aujourd’hui, ici et maintenant,
je choisis pleinement de : poser mes structures
➤ dans le but de : les laisser respirer dans l’intelligence du temps.
Aujourd’hui, ici et maintenant,
je choisis pleinement de : me préparer intérieurement
➤ dans le but de : accueillir l’étape qui me dépasse.
🌿 Ressourcement Organisationnel
72h de suspension stratégique :
aucune nouvelle initiative, juste respiration d’équipe
Micro-coaching individuel centré sur la régénération, pas la performance
Outils activés : cohérence cardiaque, cercle de parole libre,
rituel de fermeture de cycle